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演讲口才| 克服演讲紧张的小技巧

来源:搜狐网 编辑:网络 时间:2021-07-07
导读:相信很多人在公众讲话时会出现紧张的情况,导致你的演讲不流畅,脑袋一片空白,整场演说下来不知道自己说了什么,听众也不知道你讲了什么。 那么今天华生演讲口才就给大家支支招,让你如何在演讲时做到不紧张。这个方法就是如何调整我们自己的“呼吸”。 相
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相信很多人在公众讲话时会出现紧张的情况,导致你的演讲不流畅,脑袋一片空白,整场演说下来不知道自己说了什么,听众也不知道你讲了什么。

那么今天就给大家支支招,让你如何在演讲时做到不紧张。这个方法就是如何调整我们自己的“呼吸”。

相信很多的人看到这句话会有一个想法,那就是做深呼吸。做“深呼吸”是很多人在讲话紧张的时候听到的最多的方法。但是真的有效果么?

大家可以先做一个实验,现在先做几个深呼吸,将你的一只手放在胸腔。记住深呼吸的标准是当你在呼吸的时候,胸腔有明显的收缩和扩展。大家可以先做五个,然后测试一下自己心脏跳动的频率。

相信很多人心脏跳动的频率都会变快。心脏跳的速度变快,你有什么样的感受?是不是更紧张了?所以,我们之前所说的深呼吸并不可以帮助我们减弱紧张的情绪的。

那到底我们应该如何去调整我们的呼吸才能更好的减弱紧张的情绪?在这给大家介绍一个呼吸方法叫“腹式呼吸法”。相信很多人是听说过这个方法的。

腹式呼吸法顾名思义是用腹部的收缩或是舒张来进行呼吸的,所以胸腔不能有起伏。再吸气的时候腹腔膨胀,在呼气的时候腹腔收缩。

具体的操作方法,坐在椅子上,一只手放在胸腔上,一只手放在腹腔上。默默数五个数字,在这个过程中慢慢收缩腹部肌肉。在这个过程中,胸腔不能浮动。保持这个姿势,默默数三个数字。然后慢慢的放松腹部肌肉,同时保持胸腔静止,默默数五下。连续做五个这样的过程,再来看看你心跳的频率。

相信你现在非常的平静,这就是腹式呼吸方法。在你上台演讲前,可以去使用这个方法,你会没那么紧张,且能以一个轻松的状态展示,只有状态调整好了,你的演讲才会更加顺利。

那么今天这个腹式呼吸法你学会了吗,如果还想了解更多演讲口才相关的消息和咨询,欢迎来找我们。

演讲口才| 克服演讲紧张的小技巧图片来源网络如有问题及时联系第一时间删除

责任编辑:李琦

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